Crampes après l’effort ? Et si c’était circulatoire ?
Des douleurs musculaires qui apparaissent à la marche ou après un effort, c’est souvent le signe que les muscles manquent de carburant. Un flux sanguin insuffisant peut provoquer ce qu’on appelle la claudication intermittente — un nom compliqué pour un souci très concret.
Des gestes simples pour relancer la machine
Bonne nouvelle : il existe plusieurs habitudes faciles à adopter pour améliorer la circulation sans tout chambouler.
- Marchez un peu tous les jours, même 20 minutes suffisent.
- Hydratez-vous régulièrement, surtout en été.
- Surélevez vos jambes après une longue journée.
- Adoptez une alimentation riche en fibres, fruits rouges et oméga-3.
- Et surtout : changez de position souvent, que vous soyez au bureau ou sur le canapé !
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