Dans certaines traditions : le foie est actif à 3hSelon la médecine traditionnelle chinoise, le foie travaille intensément entre 1h et 3h du matin.
Un foie surchargé (alcool, médicaments, alimentation riche) peut perturber le sommeil.
Ce point est culturel et non médical, mais beaucoup de personnes observent ce lien.
Comment éviter de se réveiller à 3h du matin ?
Adoptez ces bonnes habitudes :
Couchez-vous à heure fixe
Évitez café/thé après 16h
Dîner léger
Pas d’écran 1h avant le coucher
Aérez la chambre
Respiration profonde ou prière/méditation avant dormir
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