Pas besoin de séances intensives ni d’équipement sophistiqué. Quelques minutes par jour suffisent :
Se lever et s’asseoir lentement plusieurs fois
Marcher en conscience, parfois en arrière
S’étirer doucement
Travailler l’équilibre près d’un support si besoin
La régularité compte plus que la performance. Rester curieux de ses capacités permet d’agir avant que le confort ne devienne une limite.
Bien vieillir, ce n’est pas arrêter le temps, mais continuer à bouger avec confiance, autonomie et plaisir, jour après jour.
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