Les signaux inattendus que votre réveil à 3 ou 4 heures du matin pourrait vous envoyer

Signes à surveiller :

Réveil avec anxiété, accélération du rythme cardiaque, difficultés respiratoires.

Que faire ?

Pratiquer des méthodes de relaxation avant le coucher :

• Méditation
• Respiration profonde
• Écriture d’un journal

4. Déséquilibre de la glycémie : impact sur le sommeil

Le diabète ou des fluctuations du taux de sucre sanguin peuvent entraîner des réveils nocturnes soudains.

Pourquoi ?

Une hypoglycémie nocturne envoie un signal d’alerte à votre corps, le poussant à se réveiller pour rechercher de l’énergie.

Signes à surveiller :

Transpiration nocturne, palpitations, sensation de faim intense au réveil.

Solution :

Adapter votre régime en évitant les repas sucrés le soir et en privilégiant les protéines et les fibres.

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