Insuffisance veineuse : comment la prévenir ?
“Il est possible de prévenir l’insuffisance veineuse en adoptant une bonne hygiène de vie et en prenant certaines habitudes au quotidien.”, explique le Dr Salloum. Cette dernière recommande notamment de pratiquer une activité sportive, comme le vélo, la natation ou la marche. “Il faut en revanche éviter certains sports comme le tennis ou le basket en raison de l'hyperpression exercée sur les jambes”, ajoute-t-elle. D’autres choses peuvent également aider.
- Faire attention au surpoids
- Surélever les jambes en fin de journée, à l’aide d’un coussin pour faciliter le retour veineux, dormir avec un coussin sous les pieds.
- Ne pas mettre de pantalons trop serrés
- Porter des talons larges de 2 à 3 cm de hauteur pour favoriser le retour veineux
- Éviter de s’exposer à la chaleur car cela favorise la dilatation veineuse. Doucement donc sur le sauna, hammam, bain chaud et aussi sur l’exposition au soleil.
- L’arrêt du tabac.
- Lorsqu’il y a des symptômes, mettre de l’eau froide 2 à 3 fois par jour, va permettre une contraction des veines, alors que la chaleur les dilate.
- Porter des bas de contention lorsqu’on travaille beaucoup assis ou debout, même en l’absence de varices.
Merci au Dr Katia Salloum, angiologue
Cardiologie Damremont Paris Montmartre
122 rue Damremont 75018 Paris
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