Ingrédients :
1 cuillère à soupe de racine de valériane séchée (environ 5 g)
1 cuillère à soupe de feuilles de mélisse séchées (5 g)
1 cuillère à soupe de fleurs de passiflore (5 g)
250 ml d’eau bouillante
Préparation :
Faites bouillir l’eau.
Mettez les plantes dans une théière ou une tasse.
Versez l’eau chaude, couvrez et laissez infuser 10 à 15 minutes. Filtrez, puis buvez cette infusion 30 minutes avant le coucher.
Pourquoi ce traitement est-il si efficace ?
Ce mélange de plantes agit directement sur le système nerveux parasympathique, qui régule la relaxation et la digestion. Alors que le stress déclenche notre « mode survie », cette combinaison naturelle appuie sur le bouton « pause ». Autrement dit, elle soulage la pression comme un bain chaud après une longue journée.
Contrairement aux somnifères classiques, elle ne provoque ni somnolence au réveil, ni dépendance. C’est une solution douce, comparable aux berceuses chantées à un enfant.
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