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Calmer l’anxiété
Si l’anxiété nous envahit, la meilleure réponse à lui opposer est de respirer. Tj Power affirme que «dans un état de peur, la physiologie de notre corps (rythme cardiaque, respiratoire, etc.) s’accélère et des respirations profondes et lentes calment les pensées anxieuses». La cohérence cardiaque semble alors tout indiquée.
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Dans le cas d’un flot de pensées qui inonde le mental et provoque une sensation d’éparpillement, on se munit d’un stylo et d’un morceau de papier car «écrire apporte de la clarté», assure l’expert. Pour contrer le stress ensuite, «l’exercice physique est le moyen le plus efficace, assure-t-il, pour stimuler les endorphines, neurotransmetteur responsable de l’apaisement et de la relaxation».
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