Pourquoi l’alimentation joue un rôle clé
Les ongles, comme les cheveux ou la peau, dépendent directement de ce que vous mangez.
Quand l’organisme manque de ressources, il privilégie les fonctions vitales et délaisse les éléments moins essentiels comme les ongles.
Résultat : leur texture change, leur croissance ralentit et des stries peuvent apparaître.
Bonne nouvelle : en ajustant votre alimentation, vous pouvez améliorer leur aspect de façon durable.
Les nutriments essentiels pour des ongles forts
Pour renforcer vos ongles, misez sur ces indispensables :
- Les protéines : œufs, poissons, légumineuses
- Le fer : lentilles, épinards, viande maigre
- Le zinc : graines, noix, fruits de mer
- Les vitamines du groupe B : céréales complètes, bananes
- Les bons gras : avocat, huiles végétales
Ces nutriments soutiennent la croissance et améliorent la résistance des ongles.
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