Tout le monde en parle comme d’un “superaliment”… mais voyons la réalité 
Pourquoi sont-elles à la mode ?
Oméga 3 : soutient le cœur 
et réduit l’inflammation
Riches en protéines : satiété et muscles 
Vitamines D et B12 : énergie, immunité et os 
Calcium (si vous mangez les arêtes)
Bon marché et faciles à préparer 
Mais voici la vérité…
Les risques en cas d’excès :
Trop de sodium → peut augmenter la tension
Certaines boîtes utilisent des huiles raffinées de mauvaise qualité
Peut contenir des métaux lourds (moins que le thon)
Les consommer seules ≠ alimentation complète
Comment bien choisir ?
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