Comment perdre du poids efficacement (et sainement)
1. Alimentation simple
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Réduire sucre et aliments transformés
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Manger plus de :
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légumes
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protéines (œufs, poulet, poisson)
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Boire beaucoup d’ea
2. Bouger tous les jours-
Marche rapide 30–45 min
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Ou sport léger à modéré
3. Contrôler les portions
Pas besoin de se priver totalement, mais éviter l’excès
4. Dormir correctement Le manque de sommeil bloque la perte de poids -
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