chaude peut aussi être bénéfique, car la vapeur d’eau aide à fluidifier le mucus et à hydrater la gorge irritée. Vous pouvez également inhaler la vapeur d’eau chaude en vous tenant au-dessus d’un bol d’eau fumante.
Plantes et herbes pour la toux sèche
Le gingembre
Le gingembre est particulièrement utile pour calmer la toux sèche en relaxant les muscles lisses des voies respiratoires. Il possède également des propriétés antibactériennes et anti-inflammatoires, aidant à soulager la douleur et l’irritation. Une étude a montré que le gingérol, un composé présent dans le gingembre frais, peut réduire les symptômes de l’asthme, y compris la toux. Le gingembre peut être consommé sous forme de tisane, préparée en infusant du gingembre frais dans de l’eau chaude. Ajouter du miel à cette infusion peut renforcer son effet apaisant.
Le thym
Le thym contient un composé appelé thymol, qui a des effets antispasmodiques. Il aide à détendre les muscles de la gorge et peut être utilisé sous forme de tisane pour soulager la toux. Pour préparer une tisane de thym, il suffit d’infuser trois à quatre cuillères à café de thym séché dans environ 250 ml d’eau bouillante. L’ajout de miel peut améliorer son effet contre la toux. Cependant, il est déconseillé de consommer de l’huile essentielle de thym, car elle peut provoquer une baisse dangereuse de la pression artérielle.
La guimauve
La racine de guimauve est une plante utilisée dans certains sirops et pastilles pour apaiser la toux sèche. Des études ont montré qu’elle est efficace pour calmer la gorge et réduire l’irritation. Elle possède également des propriétés antibactériennes, ce qui en fait un bon choix pour les toux sèches irritantes.
La menthe poivrée
La menthe poivrée contient du menthol, qui aide à engourdir les terminaisons nerveuses dans la gorge irritée par la toux. Cela peut procurer un soulagement de la douleur et réduire l’envie de tousser. De plus, la menthe poivrée aide à décongestionner les voies respiratoires. Pour bénéficier de ses effets, vous pouvez consommer des pastilles à la menthe poivrée ou boire une tisane de menthe avant de vous coucher si vous avez une toux nocturne.
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