Ingrédients (basiques pour chaque jour) :
3 cuillères à soupe de flocons d’avoine (trempés toute la nuit ou moulus)
200 à 250 ml de boisson végétale (amande, soja, avoine) ou lait
1 petite banane (pour la douceur et la crémuseté)
1 cuillère à soupe de beurre de cacahuète ou yaourt nature (optionnel)
Préparez la base : faites tremper le gruau toute la nuit ou utilisez des flocons instantanés pour l’assouplir plus rapidement.
Mettez tout dans un blender : placez tous les ingrédients du plat dans un blender, ajoutez le lait et le sucre et mixez jusqu’à ce que ce soit lisse.
Ajustez la consistance : ajoutez plus de liquide si besoin pour éviter que le smoothie ne devienne trop épais.
Servez immédiatement ou emportez-les dans un thermos.
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