Les habitudes qui favorisent les réveils nocturnes
Parfois, ce sont nos routines qui entretiennent ces réveils :
- horaires de coucher irréguliers
- écrans utilisés tard le soir
- manque de lumière naturelle en journée
- activité physique insuffisante ou pratiquée trop tard
Le corps aime la régularité. Se lever et se coucher à des heures proches chaque jour aide l’horloge biologique à se stabiliser, ce qui réduit les réveils intempestifs.
Autre point clé : éviter de rester au lit à ruminer. Si le sommeil ne revient pas après une vingtaine de minutes, mieux vaut se lever calmement, lire quelques pages ou pratiquer une respiration lente, avec une lumière douce.
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