Les problèmes circulatoires touchent environ 40 % des Brésiliens de plus de 50 ans.
Nombre de ces cas pourraient être évités grâce à un apport vitaminique adéquat.
Selon ces études, la niacine peut améliorer significativement la vasodilatation dépendante du flux sanguin, un indicateur clé du bon fonctionnement de la paroi des vaisseaux sanguins. Cela signifie que la niacine peut contribuer à prévenir les problèmes cardiovasculaires et à ralentir le vieillissement.
De plus, des études suggèrent que la niacine pourrait favoriser la santé cardiovasculaire globale. Elle est même recommandée dans les traitements visant à maintenir un cœur en bonne santé et à ralentir le vieillissement des veines et des artères.
Une autre étude a révélé que la niacine réduit la densité sanguine de plusieurs façons, améliorant ainsi la circulation sanguine et la vitesse à laquelle le sang atteint les vaisseaux sanguins rétrécis. Ces résultats démontrent l’importance de la vitamine B3 pour toute personne souhaitant vieillir en bonne santé et maintenir une bonne circulation sanguine.
Comment obtenir suffisamment de niacine
La vitamine B3 se trouve dans une grande variété d’aliments, des viandes maigres comme le poulet et la dinde aux poissons comme le thon et le saumon. On la trouve également dans des aliments d’origine végétale comme les graines de tournesol, les cacahuètes et les avocats. Les céréales complètes et les aliments enrichis sont aussi d’excellentes sources de cette vitamine.
De plus, votre corps peut produire une partie de cette vitamine à partir du tryptophane, que l’on trouve dans les aliments riches en protéines comme les œufs et les produits laitiers, à condition que vous consommiez suffisamment de vitamines B2 et B6.
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