Maintenir des niveaux suffisants d’oxygène dans votre sang est essentiel pour votre santé. Des niveaux bas d’oxygène sanguin peuvent endommager vos organes et tissus. Les maladies pulmonaires, le tabagisme, le stress, le ronflement, l’apnée du sommeil et la consommation excessive de sucre sont des facteurs qui contribuent à la diminution des niveaux d’oxygène.
Les symptômes incluent essoufflement, étourdissements, faiblesse, battements cardiaques rapides, crampes musculaires, douleur thoracique, jambes lourdes, anomalies des ongles, décoloration de la peau et confusion. Si vous ressentez ces symptômes, consultez un médecin qui peut mesurer vos niveaux d’oxygène à l’aide d’un oxymètre de pouls. Voici des conseils pour augmenter vos niveaux d’oxygène : consommez des aliments riches en fer, réduisez les glucides raffinés, incorporez des aliments riches en vitamine E, faites de l’exercice en plein air et pratiquez la respiration profonde.
Niveaux d’oxygène insuffisants : danger pour la santé
Avoir des niveaux d’oxygène suffisants dans votre sang est vital pour la vie. Lorsque vous respirez par vos poumons, vous absorbez de l’oxygène de l’air, qui est ensuite transporté par les globules rouges dans tout votre corps. L’oxygène est indispensable pour vos organes internes, vos tissus, vos muscles et vos cellules, car il leur permet de produire de l’énergie.
Facteurs contribuant à des niveaux d’oxygène bas
Malheureusement, de nombreuses personnes connaissent des niveaux d’oxygène sanguin bas, ce qui peut endommager progressivement les cellules de leur cœur, foie et cerveau. Plusieurs facteurs sont responsables :
- Les maladies pulmonaires chroniques telles que l’asthme, la bronchite, l’emphysème, la BPCO ou la pneumonie.
- Le tabagisme, qui peut nuire à la capacité de stockage de l’oxygène dans votre sang en affectant l’hémoglobine.
- Des niveaux élevés de cortisol, l’hormone du stress, ou l’anxiété, peuvent entraîner une hyperventilation, perturbant l’équilibre de l’oxygène et du dioxyde de carbone dans votre sang.
- Le ronflement et l’apnée du sommeil.
- La consommation excessive de sucre, qui peut rendre le sang plus acide, diminuant ainsi les niveaux d’oxygène.
- Une carence en certains nutriments peut également causer une anémie ou des niveaux faibles d’antioxydants.
Signes d’avertissement de niveaux bas d’oxygène dans le sang
Non traités, des niveaux bas d’oxygène sanguin peuvent conduire à une hypoxie et causer des dommages significatifs à vos organes internes. Voici huit signes et symptômes indiquant des niveaux d’oxygène bas :
1. Manque d’air
Lorsque votre sang manque d’oxygène, votre corps réclame plus d’air, entraînant des sensations fréquentes d’essoufflement. Cela se manifeste par une sensation de tension dans la poitrine et des soupirs fréquents tout au long de la journée, libérant de petites bouffées d’air en expirant. Cette sensation survient car le sang devient excessivement acide, ce qui entrave la libre circulation de l’oxygène dans tout le corps.
2. Étourdissements et faiblesse
Si vous ressentez des étourdissements ou une faiblesse importante en vous levant ou en faisant des activités légères telles que marcher, cela pourrait indiquer des niveaux bas d’oxygène dans votre sang. Vous pouvez vous sentir déséquilibré et observer des pertes de vision momentanées, notamment à la périphérie de votre champ de vision. Ces symptômes suggèrent que l’oxygène n’atteint pas adéquatement vos muscles, entraînant une faiblesse.
3. Battements cardiaques rapides
Une personne moyenne a un rythme cardiaque au repos entre 60 et 100 battements par minute. Vous pouvez facilement le mesurer en plaçant vos deux premiers doigts sur l’intérieur de votre poignet. Si votre rythme cardiaque dépasse cette plage alors que vous êtes au repos, ou si vous entendez votre cœur battre lorsque vous êtes allongé, cela peut suggérer des niveaux bas d’oxygène dans votre sang. Dans ce cas, votre cœur doit travailler plus fort pour pomper davantage de sang afin de compenser l’insuffisance d’apport en oxygène.
4. Crampes musculaires et douleur thoracique
Si vous ressentez fréquemment une douleur thoracique, des crampes musculaires ou de l’angine (crampes cardiaques), cela peut indiquer des niveaux bas d’oxygène dans le sang. Dans ce cas, il pourrait être bénéfique d’incorporer davantage de minéraux électrolytes ainsi que des aliments riches en vitamine E et en vitamines B dans votre alimentation pour améliorer l’oxygénation du sang.
5. Jambes lourdes
Si vous vous essoufflez facilement en montant des escaliers ou en marchant sur une légère pente, cela indique probablement un niveau insuffisant d’oxygène dans votre sang. Vous pouvez ressentir une lourdeur prononcée dans vos cuisses et mollets, indiquant que vos muscles ne reçoivent pas assez d’oxygène. Cela peut également être dû à un cœur affaibli par une faible forme physique ou des carences en vitamine C ou E. Ces carences contribuent souvent à la sensation de jambes lourdes.
6. Examens des ongles
Examinez vos ongles. S’ils sont roses et lisses avec à peine des lignes verticales visibles, c’est un indicateur positif de bonne santé. Cependant, si vos ongles sont pâles et présentent une bandelette plus claire en haut, cela peut être un signe d’anémie. L’anémie se manifeste lorsqu’il y a une insuffisance d’hémoglobine dans le sang, réduisant le transport d’oxygène vers la matrice de l’ongle. De même, si vos ongles sont cassants et se cassent facilement, ou si les lignes verticales se sont transformées en crêtes profondes, cela peut également indiquer une anémie et un dommage potentiel aux nerfs de la matrice de l’ongle.
