Après 65 ans, quatre Françaises sur dix souffrent d’ostéoporose, une maladie silencieuse à l’origine de 480 000 fractures par an. Pourtant, une prévention est possible, via l’alimentation et l’activité physique…
La perte de densité osseuse avec l’âge est naturelle. Mais elle peut être majorée par la diminution de certaines hormones sexuelles, comme les androgènes chez les hommes, et pire encore avec leur disparition complète, ce qui est le cas des œstrogènes chez les femmes ménopausées.
Lorsque la densité minérale osseuse (DMO) tombe sous un certain seuil, on parle d’ostéoporose. Cette maladie indolore fragilise les os, au point d’engendrer un risque plus important de fracture lors d’une chute ou d’un choc.
Test : êtes-vous à risque d’ostéoporose ?
- Votre mère ou votre père a eu de l’ostéoporose, une fracture du col de fémur, ou présente un dos particulièrement voûté : Oui/Non
- Après l’âge de 40 ans, votre taille a diminué de plus de 3 cm : Oui/Non
- Vous êtes très maigre (IMC inférieur à 19 kg/m2) : Oui/Non
- Vous avez suivi un traitement à base de corticoïdes pendant plus de 3 mois : Oui/Non
- Votre ménopause a commencé avant l’âge de 45 ans : Oui/Non
- Si vous êtes un homme, vous avez déjà souffert d’impuissance ou de troubles de la libido : Oui/Non
- Vous faites moins de 30 min d’activité physique par jour : Oui/Non
- Vous mangez très peu ou pas du tout de produits laitiers, sans prendre de supplément de calcium : Oui/Non
- Vous ne vous exposez presque jamais à la lumière du soleil et ne prenez aucun supplément de vitamine D : Oui/Non
- Vous fumez ou avez fumé régulièrement, notamment pendant l’adolescence : Oui/Non
Réponses :
Si vous avez répondu oui à deux affirmations ou plus, vous avez un risque accru d’ostéoporose. Parlez-en avec votre médecin traitant pour envisager un dépistage et adapter votre alimentation.
(Questionnaire adapté du test rapide sur le risque d’ostéoporose de l’International Osteoporosis Foundation, 2025.)
Comment dépiste-t-on l'ostéoporose ?
Chez les personnes à risque, il important de dépister l'ostéoporose par une ostéodensitométrie, c’est-à-dire une mesure de la DMO par rayons X. Comparés à des valeurs de référence selon l’âge et le sexe, les résultats permettent de calculer un T score dont la valeur indique s’il y a un risque d’ostéoporose (on parle d’ostéopénie) ou si lamaladie est avérée. Dans ce cas, différents traitements peuvent être envisagés.
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